徐静蕾少女身材之谜 床上三步曲

    30岁的老徐（徐静蕾）能拥有少女般丰盈的身材，其实你一样可以做到，只要学会床上三步曲。

    一是床上伸懒腰。每天睡觉之前，平躺在床上呈大字型（很诱惑的姿势），然后努力伸展四肢，腰部上挺，最标准的姿势就是伸懒腰，舒服吧。舒服的背后就是塑身了，长期坚持下去，你的苗条身材不会输给十八九岁的窈窕少女。

    二是床上猫伸腰运动。看过猫伸腰吧，动作很夸张的。人也是一样。四肢放在床上，腰部下压，双手前伸……前伸，腰部被牵引着运动，好了，这就是猫伸腰了。

    三是翘腿运动。与猫伸腰运动的起始动作一样，四肢着床，然后单腿平身向上，努力向上翘，向后身，注意，定格！保持这样夸张的动作，能坚持多长时间就坚持多长时间，累了就下来，然后换另一条腿。

    上面的床上三步曲只要在卧室里看着电视就可以完成了。每一个动作都很简单，也都很累人，而且非常性感有诱惑力。所以做的时候最好不要让老公在旁边，否则老公想入非非会影响你的修炼的。