女性朋友怎么更好地调整身体？人常说：漂亮女人是用“觉”养的，这个觉就是睡觉的觉。睡觉是我们滋养身体不可或缺的本能。有的人整天无精打采、有黑眼圈，都和熬夜有很大关系。熬夜不仅耗阴，也损阳，经常熬夜会导致肌体出现阴阳皆缺的状态。

　　从养生角度来讲，特别是退休的中老年朋友，要早睡觉，该睡觉的时候睡觉，该起床的时候起床。但并不是一年四季都要盯住早睡的原则，夏天可以晚睡。晚睡到什么时间呢？千万不要超过11点。夜里11点到1点是补充体内阴液的最佳时间；1点到3点是肝脏的解毒时间，肝脏内的毒素不能完全清除，解毒功能下降，会导致大量毒素在体内堆积；3点到5点走肺气，肺气不足会导致重症哮喘和心梗发作，这个时段不睡，影响的是肺和大脑。

　　还有一点就是饮食结构的变化，许多人盲目追求所谓营养，尤其是乱吃保健品。女性朋友要注意寒邪，要避免寒凉。月经是正常的生理活动，每个月面临失血，血虚容易生内热，会烦躁不安、淤热。越是经期越热越烦，越喜欢吃凉的，一次两次问题不大，每次都出现这种状态，月经量会越来越少，经期越来越短。现在，人们的很多饮食习惯是非常不合理的，吃麻辣烫，喝冰水，越淤越久越喜欢吃凉的，越喜欢吃凉的，体内的寒凉越淤越多，很多长期贪凉的女性很早就被被诊断患了子宫肌瘤或卵巢囊肿。所以女性朋友经期一定要避免寒凉。