非常简单又有效的瘦腿方法

    陈芳琼小时候练过跆拳道，那个时候还不太注意身材的苗条。随着年龄一天天长大，陈芳琼开始注意自己的个人形象已经身材的保持了。可是因为练跆拳道，小腿成了肌肉型，虽然有力量，可是很不好看，虽然她想了许多办法对小腿进行减肥，可是效果不理想，因为肌肉比脂肪更加难减。后来一个偶然的机会，有人告诉她一个简单的小方法，坚持了一段时间发现，小腿上的肌肉逐渐慢慢消失了，一双小腿的曲线开始变得流畅自然。下面就把小陈这个方法告诉大家哦。

    这个简单而有效的瘦腿方法就是双脚站立，将两个膝盖用力并紧，双手放在膝盖然后向内下压，力度不需要太大，但是速度可以快，在你做的时候一定会感到小腿后部的吃力感，没错，这就是在消耗小腿后部肌肉与脂肪的能量。每次可以快速做10次，做这个动作时候注意保持一定的平衡，不要让自己摔倒。每天可以做三次，一般早晨，中午，晚上各一次即可。

    上面这个动作对于迅速瘦腿效果非常明显，但是也会很累人的。另外在给大家介绍另外几种瘦腿方法。

    床上瘦腿法。这个瘦腿方法适合晚上在床上做。睡觉之前在床上平躺，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，脚尖绷直，然后上抬30度角，坚持一下……再坚持一下……是不是很累，开始时候是这样的，坚持一段时间会好一点，为了小腿迷人的曲线，这点累算的了什么呢。

    办公室瘦腿法。经常做办公室的人可以用这个方法，我们做的椅子都是有椅背的，在椅子上坐直，腰部挺起来，上身挺直，把双腿并拢上抬，往上抬35度角，双脚绷直脚面，双手伸出放在膝盖上兵进行压揉。这个动作要坚持的时间长一点，甚至可以养成习惯。每逢在办公室坐着没事的时候就可以做这个动作，开始时候双腿有些累，但是时间长了你会感到身体轻松，呼吸顺畅，这是因为皮肤在进行有氧呼吸。

     高抬伸压腿法。这个方法也是不错的，不过环境不太好找。最好是自己一个人在一个办公室，平时关上门，把一条腿高抬搭到桌子上，脚尖尽量前伸绷直。身体前倾下压，手指间尽量前伸。这个动作需要两条腿交叉进行。其实这个办法是许多芭蕾舞演员经常做的一个练功动作，看看那些芭蕾舞演员小腿大腿的优美曲线，就知道这个动作是多么的神奇有效了，而且不只是瘦小腿，更是全身塑形的好方法呢。