闭目养神是养的什么神？

　　闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老;神的得失，义关系到人的昌亡，养生者当慎养之。目为人之灵窍，心灵的窗户，传神的灵机，人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者，是大有裨益的。闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神，持之以恒，定会获益。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下几种：

　　1、闭目静心：在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松；

　　2、闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开；

　　3、闭目行悦：在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失；

　　4　闭目意驰：当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作，如释重负；

　　5、闭目卧思：人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目意想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度；

　　6、闭目消食：吃完饭后静坐休息10分钟～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友，建议饭后闭目养神10分钟～30分钟；

　　7、闭目养气：“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的；

　　8、闭目赏乐：你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益；

　　9、闭目解乏：劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处；

　　10、闭目释烦：常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为?

　　11、闭目养阳：古人有曝背之乐，老年人适当的闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察，一组服维生素D，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素D片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低；

　　12、闭目动形：老年朋友们不妨试试，找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领，定会有意想不到收获；

　　13、闭目强记：老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。其实此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵机一现，豁然开朗；

　　14、闭目神游：静坐闭目，给想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声切切私语，人天合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康；

　　15、闭目静息：老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。

闭目养神是我国先民养神修性经验的顶级概括。其机理，从现代科学视角审察，起码有五。
其一，节省了脑能。人脑是世间最娇嫩华贵的高级信息处理器官。据测定，它每分钟可接收来自眼、耳、鼻、舌、身等感觉器官传导的6000万比特信息。其中将近一半，即2400万比特来自视觉。脑电图扫描研究还显示，人们80%的脑力皆用作对视觉信息的实时接收和加工上。这样，闭上双目就意味着关闭了外界通向大脑将近一半的信息量，它大大减轻了大脑收受和处理视觉信息所需的大量能耗。作为“元神之府”的大脑，便因此得以歇息调整，元气也随之不断蓄积起来。
其二，放松了神经。在我们那小小的眼珠子球面上，布满了密密麻麻1亿多视神经细胞。这双明眸是人体神经系统的“耗能大户”。专家指出，人的眼部消耗的能量(含1亿多视神经细胞不断工作时的能耗量，人眼一昼夜眨眼两万次的能耗量、眼球跟踪目标转动的能耗量等)占全身神经消耗能量的30%。闭目放松了眼神经，也就放松了整个神经系统。且眼部能耗的暂缓支出，又润养了双眼。
其三，回归了自然。闭合双目不只节省脑能支出、放松了全身神经系统，还使我们的脑电波频率回归到了与日地空间“休曼波”相谐合的自然浑沌状态。众所周知，当我们闭合双目，处于安静而清醒状态时，脑内就会大面积地呈现8～13Hz(赫兹)的α脑电波。而在人类生活其中的日—地空间，由于地球—电离层空间的共振作用，会在地球上产生一种稳定的“休曼共振波”，这种波的基频也是8～13Hz。专家认为，正是闭目入静时脑内大面积生成的α脑波与地球休曼波的谐合，使闭目入静者头脑充盈着回归大自然怀抱的温柔舒爽之感，使脑细胞获奇妙的调养。俄罗斯生物物理学家阿拉巴特发现，当海洋表现在海风推动下形成波浪时，会发生人类耳朵听不到的频率，如8～13Hz的次声波。常在海边坐坐、走走，能使人神清气爽，兴奋愉快。其机理也是海浪的次声波与α脑波谐合一致，使人类从“更深层次上”回归到了大自然怀抱之故。
其四，催生了β—内啡肽。闭目入静后，大脑皮层生成的大面积α脑电波，能促使颅脑分泌令人愉悦欣快的β—内啡肽。脑内生成的β—内啡肽这种荷尔蒙(激素)，其快感效力“高于毒品吗啡五六倍”(日本春山茂雄著《脑内革命》上册，中国对外翻译出版公司，1997年版，第15页)。
其五，可能与收受宇宙能量有关。有的科学家和学者还认为：当人类闭目入静时，作为“宇宙反映的人脑”还可以接收到某些天体通过辐射所传来的特殊辐射能量。这也许更能增强和优化大脑的功能。美国哈罗德·S·伯尔博士说得更明确：“所有生物都被自己发出的电波所包围，生命通过电波而与所有宇宙存在相联系”(克劳德·M·布理斯托著《信念的魔力》，上海人民出版社，1989年版，第32页)。人脑是宇宙的反映，它时时刻刻地与宇宙进行着物质、能量和信息交换。一旦人们弄清楚闭目入静所收受到的具体宇宙能量，则闭目养神的秘密就会更加大白于天下 。