看似健康实则有害的食品和饮料

    大多数人都明白健康饮食的重要性，有些食品看起来很好，但人们似乎并没有正确的认识。以下是一些常见的食品和饮料，人们认为是健康的，而事实上，他们都不是健康的。  

谷物。许多人都认为早餐多吃一些谷物食品好吃有助于消化，但对其危害性了解很少。 

谷物食品的缺点：大多数谷类早餐往往会使血糖指数升高，破坏盐、维生素、矿物质含量的平衡。 

如果早餐一定要吃谷物类食品可以选择经过加工的低糖类谷物食品。建议选择全麦食品或者全燕麦食品。他们含有较多的纤维，可以稳定人体的血糖控制系统，减少代谢综合征、二型糖尿病和心脏病的发病率。 

对于健康饮食的选择：未经处理的谷物如麸皮，或不加糖的燕麦。如果你不喜欢麸皮型谷物的味道那么就选择燕麦。燕麦片包含几个重要的维生素，矿物质，抗氧化剂，心脏健康的纤维，以及对身体健康的重要补充多种营养素。燕麦片包含一系列的测试称为纤维-葡聚糖可以增强人体免疫系统的反应特定类型的细菌感染，降低血糖水平，降低血压，降低几种癌症的风险，降低风险，2型糖尿病，胰岛素抵抗（代谢综合征），肥胖，降低心脏疾病，降低如动脉硬化，心脏病发作和中风的风险因素的影响。这可溶性纤维有助于消除低密度脂蛋白或“坏”胆固醇，同时保持人体胆固醇平衡。

奶油奶酪。一些人的早餐选择奶酪加果酱。这种吃法方便快捷，但绝对不是健康的吃法。 

缺点：奶酪含有大量的热量，会加速人体脂肪堆积。奶酪中的碳水化合物，会在你的身体内转换为多余糖类。奶酪中几乎不含任何蛋白质。面包也够糟糕的，含有300卡的热量和60克碳水化合物，尤其是那种巨无霸的汉堡包，吃了以后会迅速造成脂肪堆积。

午餐肉类。午餐肉类食用方便，快捷。对于许多人来说，是一种便捷地获取人体所需蛋白质的渠道。 

缺点：许多午餐肉类，包括火腿，火鸡和烤牛肉都含有钠和水以及香料。大多数午餐肉类含有亚硝酸盐和硝酸盐（防腐剂），味精和其他色素，调味料以及与癌症有关的添加剂。   

快餐沙拉。现代人希望身体健康，并努力提高自己的健康有很多人选择退出汉堡和薯条的快餐地方，然后选择了他们认为的健康替代品：沙拉。但是，所有沙拉并不是都对人体有益。 

缺点：通常，这些沙拉除了水果蔬菜，还有一种调料就是奶油或者奶酪。一旦你的沙拉添加了奶酪或者沙拉酱、培根等，再加上烤面包片，这些东西会给你身体无形中增加800卡路里热量或者65克以上的脂肪。