7个日常小常识 长寿健康伴随你一生

　　我们可能生活的环境不尽相同，我们可能从事不同的行业，有些人可能经常做办公室，有些人可能经常需要外出工作，但是，无论什么人，我们都需要有一个健康的身体。要做到这一点，也并不是很难，只要你雷打不动的做好下面几件小事，长寿健康将会伴随你一生。

    1、每天三杯水都是要喝的。平时每天我们需要喝多少水要因人而异，但是有三杯水必须要喝。头天晚上，准备下第一杯两白开水，第二天早晨起来马上空腹喝水，这是第一杯水；然后再准备下第二杯水，早餐之前喝下；第三杯水是在晚饭之前喝的，这时候喝水可以适当控制一下晚饭的食量。当然，除了这三杯水，我们还可以根据需要和季节变化适当增减，但每天定量的三杯水应该是雷打不动的。

复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。 

　　2、把洋葱当成必需品来吃。早餐可以当小菜吃，切成细丝，加入酱油醋调一下，味道不输给任何小咸菜，但是效果就不一样了。因为洋葱；里含有大量保护心脏的类黄酮，所以，要想永远保持20岁的心脏，就把吃洋葱当成一种责任，中午晚上炒菜里适当加入洋葱作为调料，不但提味，重要的是健康！

    3、试试凉水泡红茶的味道。中国人有饮茶的习惯，但是南北各异。红茶在南方还比较受欢迎，而北方人多喜欢绿茶和铁观音。不过为了大家健康长寿，都来试试红茶，不过还有一点也许开始时候难以接受，就是凉水泡红茶。根据美国农业部最新研究，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

    4、吃橘子要吃中间的一层“白丝”。一些人吃橘子时会把橘子肉上的一层“白丝”也剥掉。其实，这层白丝这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。其实这层白丝苦中带甜，习惯了味道也是相当不错呢。

    5、多吃深色水果准没错。 为什么这样说呢？是因为深色水果中含有更多的抗氧化剂，所以，多吃乌梅、葡萄、樱桃、桑葚对身体有益无害。

　　6、把拌凉菜改为蘸凉菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。 

　　7、素菜荤吃效果好。我们中国人都喜欢吃油，其实油吃多了并不好，但是光吃一种油对身体更加不好，专家告诉我们，有时候适当吃一些动物油对身体健康更加有益，因此，我们平时做一下素菜的时候可以用荤油来炒。