冬季女性养生八条

    到了冬季，女性比男性更需要保养。一般来说，到了冬季，女性更容易产生肢寒畏冷、皮肤干燥过敏、心神不定以及内分泌失调等现象。所以，冬季的女性保养非常重要。

    一是要知寒知暖。冬季天气寒冷，一些女性为了保持身材穿的衣服过于单薄，这样的做法是不可取的。应当根据天气变化随时增减衣服，让皮肤始终保持对外界环境的适应和敏感，这样才能有利于皮肤健康和五脏保养。

    二是做好脚部养护。每天要用温热水洗脚，同时在洗脚的过程中对脚底主要穴位进行刺激和按摩。每天坚持步行半小时以上，让双脚得到充分的运动。要穿透气性好的袜子，最好不要穿丝袜，同时选一双舒适并且吸湿性好的鞋子也非常重要。

　　三是要注意天气变化，防止感冒以及其他病症。寒冷经常会诱发心肌梗死、风湿、中风，溃疡病、青光眼等症状加剧。有病史患者的女性朋友平时一定注意天气变化，预防感冒，因为感冒经常会引起其他病症的加重。加强锻炼，提高身体对疾病的抵御能力。

　　四是多喝水。冬天虽然水分流失少，但因为气候干燥，补水来源也少。所以平时一定多喝温开水，以维持身体的正常新陈代谢。每日补水量2500毫升左右为宜。

　　五是调理心神。由于冬天人的身体抵抗力下降，人的精神容易处于低落状态。所以要尽可能对自己的心神进行调整。可以多参加一些公共集体的活动，如慢跑、跳舞、打球、跳绳、踢毽子等等，都是调整精神状态的好方法。

    六是房间的通风。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，所以要经常打开门窗透透气，让空气流通起来，健脑提神。

    七是多喝粥。到了冬季，女性多喝粥是最好的食补方法。每天早上喝上一碗热气腾腾、粘粘糊糊的薏米粥，胜过许多的补品。可以几种粥替换着喝，比如：薏米粥、羊肉粥、红枣粥、八宝粥、小米粥等等。

    八是早睡早起。早睡早起是一个好习惯，到了冬季尤其重要。千万不要因为怕冷就早晨贪睡，岂不知道冬日早晨的空气更加清新，对于肺部的保养是无不可拟的。