呵护乳房是女性一生的事情

    拥有一对健康美丽的乳房，是所有女性的愿望。不过许多女性不知道，对于乳房的呵护，应该是一生的事情。从婴儿期、儿童期、青少年期、青春期、中年期、老年期，不同的阶段，对于乳房的呵护都会有不同的方式方法。

    一对美丽乳房的标准是什么？

    １．美学的观点认为半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的乳房。

　　２．两乳头间距离在22~26厘米之间，乳房微微自然向外倾。

　　３．乳房微微向上挺，厚约8~10厘米。

　　４．乳房大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。

　　５．乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。

　　６．中国女性完美胸围大小与身高的关系为：身高×0.53

　　按此计算：　　
　　胸围÷身高(厘米)　≤0.49胸围太小　　
　　　　　　　　　　　＝(0.5-0.53)标准　　
　　　　　　　　　　　≥0.53美观　　
　　　　　　　　　　　＞0.6胸围过大　　

　　也就是说，一个1.60米的成熟的女子，她的标准胸围应该是84.8厘米；1.70米成熟女子，其标准胸围应为90.1厘米。如图所示：

    下面从不同的阶段来说明如何呵护乳房健康： 

  　婴幼儿时期切忌过胖：也许有人觉得，呵护乳房从出生就开始，有点小题大做。其实不是。这是因为，乳腺癌是种和肥胖关系很大的癌症，绝经后的肥胖妇女得乳腺癌的几率远比瘦人多很多。而成人体内的脂肪细胞数量一般是恒定的，只在五六岁前的婴幼儿期，才会分裂增殖。如果此一阶段不注意控制体重、吸收过多营养，势必为日后富态的身躯埋下祸根。

     

  　儿童期不宜营养过剩：看着汉堡包、肯德基、冰淇淋、巧克力等高脂肪、低纤维素的美食，很少有孩子能不受其诱惑。这不仅使现在的“小胖墩”越来越多，还直接造成女孩的月经初潮年龄从50年前的平均15岁降至目前的13岁以下。上海市最近对10余万例妇女的调查发现，月经初潮年龄过早和乳腺癌发病息息相关。因此，儿童期养成良好的饮食习惯颇为重要，必须少吃脂肪，尤其是饱和脂肪酸，多吃大豆、蔬菜、β胡萝卜素等。

     
  
 　 青少年时期增加户外体育活动：美国、加拿大等国的大规模人群资料发现，晒太阳对预防乳腺癌有莫大助益；此外，增强体育锻炼可以调节月经周期，改变卵巢激素的产生，从而降低乳腺癌的发生。青少年时期的女性应多进行室外活动、多晒太阳。除每日上学应尽量骑自行车或步行，以接触更多的阳光外，还应坚持每周2—3次户外运动，每次2小时。每周至少锻炼4小时，持续12年以上者，得乳腺癌的少很多。

      

 　 青春期婚育均循定规：大量研究资料显示，初产年龄晚、不哺乳等均是乳腺癌的危险因素。所以，女性进入婚嫁之年后，一定要遵“天命”，适时谈婚论嫁、生儿育女，产后哺乳喂养，这些都有利于乳腺癌的预防。

      

  　中年时期关注乳腺更甚于“鱼尾纹”：我国女性35岁以上就进入了乳腺癌发病期；45—54岁，则到了高峰期，因此在这阶段，女性一定要有如“关心鱼尾纹一般关注自己的乳腺”。首先，应积极参加科学的乳腺癌普查，以期一旦有癌早期发现。其次，还要避免发胖超重，坚持摄入科学合理的饮食，避免高脂肪低纤维素膳食，保持适度的体育活动。须知发胖年龄越早，患乳腺癌的风险越大。同时，经常注意腰围及臀围，两者之比应控制在0.87以下。再次，慎用化妆品，如丰乳膏、祛皱霜等，不穿紧身内衣。最后，戒烟限酒。

      

 　 更年期慎用雌激素替代疗法：自美国控制应用雌激素替代疗法后，乳腺癌的发病率，尤其是老年乳腺癌的发病率有明显下降，为此说法提供了很多的佐证。此外，由于停经后卵巢分泌雌激素的功能逐渐消失，此时雌激素可由脂肪组织中的激素———雄甾烯二酮合成，成为绝经后妇女的雌激素主要来源，因此脂肪组织越多，合成的雌激素也就越多，患癌的风险也越高，因此绝经后防治肥胖至关重要。