瘦身丰胸一举两得 今秋最流行的美女塑身操

　　许多的妹妹为了身材发胖而发愁，费了很大劲减肥吧，结果却发现身体瘦下去了，可是胸部也缩水了。如果能有一种方法既能达到减肥的目的，还能保持完美胸型，是每个想减肥女性的梦想。由于胸部细胞主要成分就是脂肪，一般减肥的方法都是以消减脂肪为主，所以减肥后胸部缩小也就是理所当然的事情了。为此，要想在减肥同时使得胸部还不缩水，就必须对胸部实行定向的锻炼，下面的两套小动作，简单实用，可以让你该减的地方减，该增的地方增。

    一、奇妙的猫伸腰运动。

　　1.采用跪姿在地。

　　2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

　　3.保持背部挺直及臀部收紧。

　　4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。

　　6.重覆动作4及5十次。

    这套动作来源于“五禽戏”中的猫伸腰运动，看似简单的动作，其实做起来很累，你会感到体内的脂肪在燃烧。同时，该套动作又可以很好的锻炼胸部，长期坚持下去，瘦身了，同时你的胸部看起来一定是波涛汹涌。

   

    二、仰卧举哑铃

　　1.躺在地上，双膝屈曲。

　　2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

　　3.将哑呤慢慢举向上，呼气。

　　4.将哑呤慢慢放下，吸气。

　　5.重覆动作3及4十次。